Рубрика: Тренировки

Дек 16, 2020

В защиту специфики

Готовы ко всему в любое время — это призыв тренера универсального профиля или тех, кто каким-то образом вбил себе в голову, что лучший способ продвинуться вперед в фитнесе или тренировках — это быть дерьмом до посредственного в целом ряде физических характеристик. Это был манифест новейшего бренда силового спорта «CrossFit», когда он появился на сцене в
Читать далее

Дек 13, 2020

Новый год, новые цели. 2017 — Решения

2016 год был для меня отличным годом, многие известные люди, которых я никогда не встречал или которые никогда не влияли на мою жизнь, умерли от наркомании или старости. Автор американской версии апелляции победил на демократических выборах и вызвал у многих «свободного» мира слезы из-за того, что еще не произошло, и Великобритания решила бросить кости. 2016
Читать далее

Дек 12, 2020

Не будем путать, вся периодизация линейна.

Есть тема, лежащая в основе всех учебных программ любого качества, которое так же просто выразить, как и трудно реализовать. Все спортивные тренировки, если их рассматривать в контексте вашей цели и временных рамок, являются линейными. У вас может быть самый случайный гребаный процесс в мире, но если ваша программа дает определенный результат за определенный период времени,
Читать далее

Дек 9, 2020

Как пауэрлифтеру управлять объемом и интенсивностью, чтобы стать сильнее.

Когда дело доходит до программирования, необходимо учитывать целый ряд переменных, некоторые из которых могут привести к значительным успехам за очень короткий период времени, когда дело доходит до таких вещей, как ваша техника или выбор упражнений. Тем не менее, самые большие проблемы в мире программирования — это объем и интенсивность. Практически каждый становится сильнее в течение
Читать далее

Дек 9, 2020

Обреченный, прежде чем вы начнете — Как создать хорошую стандартную становую тягу — Гэвин Лэрд

В этой статье я собираюсь рассмотреть очень распространенную проблему в традиционной становой тяге и, надеюсь, предложить некоторое понимание того, почему она возникает и как ее исправить. Проблема, о которой я говорю, обычно называется «сначала бедра вверх», «жесткие леггинсы», «потеря арки» и многое другое, но суть всегда одна и та же. Атлет садится в красивую стартовую
Читать далее

Дек 9, 2020

Тренировки для кроссфита — идеи профессионального тренера по силовой и кондиционной подготовке о том, как тренироваться в самом популярном силовом виде спорта на земле.

В свое время я изрядно повредил кроссфиту, я не стану уклоняться от этого, некоторые из стандартов движений, разрешенных боксами, а на соревнованиях не особо помогают представить спорт в хорошем свете.. Однако при этом нельзя отрицать его популярность и способности некоторых спортсменов, занимающихся этим видом спорта. Для меня как тренера это невероятно интересная проблема, поскольку в
Читать далее

Дек 8, 2020

Рекомендации по программированию пауэрлифтеров — Уилл Браун

Конечно, за милую статью! А если серьезно, мы собираемся изучить детали, которые женщины, занимающиеся лифтингом, должны учитывать при построении программы. Включая, но не ограничиваясь тем, что я весело использовал для названия. Мы собираемся перейти от макроуровня вниз, говоря в основном в общих чертах, пока не перейдем к мельчайшим деталям от недели к неделе, от сеанса
Читать далее

Дек 4, 2020

Приседания раз в неделю — как стать сильнее с помощью программы раз в неделю.

Когда дело доходит до приседаний, старый интернет-гвардеец мог заставить вас поверить в то, что вы можете тренироваться с тяжелым весом только один раз в неделю, может быть, в толчке два раза в неделю, но вторую тренировку нужно проводить с легкостью или с использованием чего-то вроде динамического метод. Я думаю, что для любого, кто читает блоги,
Читать далее

Ноя 29, 2020

Когда мне следует подумать о своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу? — Джо Корбин

Я участвую в соревнованиях по пауэрлифтингу уже 18 месяцев, и до того, как я пришел на свои первые соревнования, у меня в голове возникали точно такие же мысли. Беспокоиться о том, что у меня ничего не получится, о том, что все будут сильнее меня и т. Д. Но дело в том, что я понял после
Читать далее

Ноя 28, 2020

Тренируйте становую тягу, если у вас плохая техника — как стать сильнее, не получив травм.

Когда я беру свой семинар по пауэрлифтингу, и мы переходим к становой тяге, это мой первый слайд, и вы заметите, как я не упоминаю, что становая тяга является королем силы или лучшим наращиванием массы. Это, вероятно, лучший окунь, но это не преувеличение. Вы видите, что подавляющее большинство людей, у которых не было тренера или не
Читать далее