Откажитесь от брата ради размера и силы — Дин Робертсон

Дек 3, 2020

Откажитесь от брата ради размера и силы — Дин Робертсон

Если вы приходите в Cast Iron Strength, чтобы узнать, как стать больше, быстрее или сильнее, скорее всего, вы знаете, что такое «Bro Split». Однако, если вы не знаете этого термина, скорее всего, вы следили за браком и даже не осознавали. Любой, кто тренировался в преследовании, в какой-то момент достиг своей карьеры в тяжелой атлетике. Если
Читать далее

Дек 3, 2020

Лучшие вспомогательные упражнения для пауэрлифтинга и почему они вам нужны в вашей программе.

Практически все мои статьи посвящены более крупным вещам, таким как программирование, почему в пауэрлифтинге нужно выбирать конкретные упражнения вместо неспецифических или техник. Я виноват в том, что не оказываю помощи упражнению время, которого оно заслуживает. Это не самый важный фактор, когда дело доходит до пауэрлифтинга, даже близко к нему, но он может очень помочь, когда
Читать далее

Дек 2, 2020

Большая становая тяга — Мэтью Коппенхолл

Когда я заинтересовал вас, пришло время улучшить вашу становую тягу. Становая тяга, самый примитивный подъем. Что может быть более мужественным, чем кряхтение, пачкать руки, топать ногами и поднимать тяжелую задницу? Но то, что мы все хотим быть самыми мужественными из мужчин, не означает, что мы должны блокировать большие веса, как будто мы пытаемся произвести впечатление
Читать далее

Дек 2, 2020

Итог — последовательность

Если я смотрю на что-то, что я сделал хорошо или что было успешным за время моего достаточно короткого пребывания на этой планете, то это были вещи, которые я делал изо всех сил. Когда дело доходит до подъема, я давно решил, что все, что меня действительно заботит, — это то, сколько я могу приседать, жать лежа
Читать далее

Ноя 30, 2020

Занимаясь психологией подъема тяжестей — руководство, как не волноваться.

Я собираюсь начать эту статью с заявления, что я не квалифицированный психолог, даже близко не я прошел несколько модулей спортивной психологии в рамках своей бакалавриата и прочитал изрядное количество популярных книг по психологии. Однако я не являюсь квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Я хочу поговорить о психологических аспектах подъема тяжестей как тренера и лифтера,
Читать далее

Ноя 29, 2020

Когда мне следует подумать о своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу? — Джо Корбин

Я участвую в соревнованиях по пауэрлифтингу уже 18 месяцев, и до того, как я пришел на свои первые соревнования, у меня в голове возникали точно такие же мысли. Беспокоиться о том, что у меня ничего не получится, о том, что все будут сильнее меня и т. Д. Но дело в том, что я понял после
Читать далее

Ноя 28, 2020

Тренируйте становую тягу, если у вас плохая техника — как стать сильнее, не получив травм.

Когда я беру свой семинар по пауэрлифтингу, и мы переходим к становой тяге, это мой первый слайд, и вы заметите, как я не упоминаю, что становая тяга является королем силы или лучшим наращиванием массы. Это, вероятно, лучший окунь, но это не преувеличение. Вы видите, что подавляющее большинство людей, у которых не было тренера или не
Читать далее

Ноя 24, 2020

Краткая история пауэрлифтинга

Следующая статья представляет собой отрывок из моей первой книги «Практический пауэрлифтинг». Пауэрлифтинг происходит от тяжелой атлетики; Тяжелая атлетика как вид спорта произошла от старых силачей, которые выполняли ряд подъемных упражнений перед толпой, что со временем стало формализоваться и трансформироваться в соревновательный вид спорта. Тяжелая атлетика как вид спорта впервые появилась на Олимпийских играх в 1896
Читать далее

Ноя 23, 2020

Можно ли стать сильнее в становой тяге, не выполняя по-настоящему тяжелую тягу?

Один подъем, который никогда не реагировал на тренировку так же, как и все остальное из моего опыта, — это становая тяга. Во многом спорадический характер его тренируемости объясняется тем, что я был ужасен на протяжении 85% моей карьеры в тяжелой атлетике, однако даже после того, как моя форма стала более пригодной, она все еще никогда
Читать далее

Ноя 22, 2020

Лучшая базовая силовая программа для бегунов.

Ну, это немного не по проторенной дорожке, не так ли, дамы и господа! В настоящее время я иду через Холируд-парк в Эдинбурге, чтобы добраться до Эдинбургского тренировочного центра Барбелла, и это красивый парк, который невероятно популярен среди бегунов всех форм и размеров. Я, наверное, вижу более 20 человек разного уровня, бегающих по парку каждый день.
Читать далее